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疫情之后,返校学生应该怎样进行体能训练

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文丨文博说教育标题:疫情之后,返校学生应该怎样进行体能训练?近日,温州市高三学生在开学的第二天,下午跑步时不幸猝死。看到这则消息,都为此感到痛惜难过。这次事件给学校和家长敲响了警钟!当代学生的体质差是不争的事实,该如何提高学生的身体素质?反思这件事给我们留下了什么样的教训和思考?学校和家长应该怎么正确地给孩子进行合理的锻炼呢?以下给出几点建议以供参考!01第一点建议,因人而异,不可强求每一个学生体质都不尽相同,应该根据每个学生的身体情况来指导锻炼。看到姚明能够在篮球场大杀四方,自己也奢望像他一样;看到别的同学能够在单双杠上做各种超难动作,自己也想一下子达到他的水平。这是不现实的。每一个学生都存在着差异。要承认差异,尊重差异,每个学生要跟自己的以前对比,不能强制自己跟别人对比,这样也是不科学的。承认差异化,有的学生身体素质好,有的学生体质弱,应该采取不同的训练方法,区别对待,不能搞一刀切。体质弱的学生训练要从少到多,慢慢进行,不可一下子训练过量。在训练过程中,如果学生身体出现不适,应该立即停止训练,适时的进行休息。现在人生活水平普遍好了,却也往往会存在着心脑方面的疾病隐患。应当引起学校和家长的高度重视。02第二点建议,循序渐进,持续提高体能训练要做到循序渐进,持续提高。身体素质的提高是一个慢慢适应和增长的过程,不可揠苗助长。看到别的学生能够跑多远多快,自己不可逞强。要给自己身体一个过程,慢慢来完成,否则就容易出现问题。做运动时也要一点一点的来进行。可以说人体的各种技能的提高都是一个从无到有,逐步提高的过程。家庭教育中,父母可以让孩子在每天规定时间里面做运动。这里建议慢跑。慢跑对一个人的体能是很有帮助的。可以在小区,或者是马路上,每天定时跑步,跑步对我们的身体各个器官都能够有很好的锻炼。比如可以在第一周慢跑一圈,第二周跑两圈,让身体慢慢适应不同强度的运动,等到心肺等功能提高之后,体能也会得到提高。学生在做作业时需要大量的低头看书学习,大量的用脑,每一天消耗的能量是非常巨大的。所以必须进行锻炼来适应高强度的脑力劳动。著名作家村上春树说他早期在写作时,经常感到体力不支,后来慢慢迷上了跑步,每年都会进行几次马拉松。跑步不仅能够使他身体得到锻炼,而且能够使大脑放松,跑步时还可以思考,进行文学创作。03第三点建议,制定标准,做健康青少年统一制定合理的健康标准,慢慢达标。家庭和学校可以测量学生的心肺功能,看看学生的身体素质到底行不行。长跑,短跑,引体向上,曲臂悬垂等都有一定的标准和达标要求。标准需要达到,但时间可以自己自由掌握。学生对自己的情况也要格外的用心,自己的身体是什么情况,距离标准还有多少距离,自己应该怎样提高,建立自己的健康成长表,让自己的身体素质逐步提高,最终达到要求的标准,做一个健康的青少年。总而言之,提高青少年的身体素质,势在必行;强身健体,利己利国。学生的体能训练要因人而异,不可一刀切,亦不可强求;学生的体能训练要循序渐进,持续提高;学生的体能训练还应该做到个人健康参数标准化,档案化。由于今年全球疫情的特殊情况,学生假期都很长,在家期间又不能够四下走动,所以只能在家里看看电视,看看手机,长时间的缺乏运动,人的身体机能等都处在一个比较脆弱的状态,所以开学后进行锻炼也要适当的缓慢进行,并且也要格外小心,等到一段时间,恢复到正常水平之后再进行正常的体育运动训练。重视体育训练,提高自己的体能,身体健康了,精力充沛,学习才能更好。本文图片来源于网络,如有侵权,请联系删除。

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